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每天眨眼次數(shù)不夠，易引發(fā)視疲勞

時間：2018-06-13 16:51來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】正常情況下，人每分鐘平均眨眼20次，但在玩手機、電腦的時候你會在不自知的情況下忘記眨眼！研究顯示，人在長時間專注一件事時（如閱讀、寫作、玩游戲等），眨眼次數(shù)會減半，

　　正常情況下，人每分鐘平均眨眼20次，但在玩手機、電腦的時候你會在不自知的情況下……忘記眨眼！

　　研究顯示，人在長時間專注一件事時（如閱讀、寫作、玩游戲等），眨眼次數(shù)會減半，而眨眼可以幫助眼睛保持濕潤，所以你在長時間近距離工作時眼睛往往會變得干澀、疲勞。

　　視疲勞對眼睛傷害有多大？

　　◆ 眼部炎癥：長期受到眼睛干澀疲勞的困擾可能進一步誘發(fā)角膜炎、結膜炎等。

　　◆ 視力下降：尤其是對于未成年來說，視疲勞引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，假性近視也容易變成真性近視。

　　◆ 大腦疲勞：視疲勞會直接導致大腦的疲勞，注意力、思考力會下降，出現(xiàn)心情煩躁、效率下降的狀況。持續(xù)性大腦疲勞甚至會產(chǎn)生疲勞綜合征。

　　哪些行為會加重視疲勞？

　　◆ 長時間使用手機電腦：記得規(guī)律的休息或小憩一下或用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷。如果感到眼睛干澀、疲勞就小憩一下。

　　◆ 隱形眼鏡使用不當：經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　◆ 缺乏睡眠：當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給。持續(xù)的眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

　　怎么緩解視疲勞？

　　◆ 與屏幕保持25英寸（約63厘米），將屏幕調(diào)整為略俯視的位置；

　　◆ 20-20-20規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

　　◆ 給電腦來張隨意貼：來提醒自己眨眼睛；

　　◆ 眼睛干澀時給眼睛來點人工淚液小滋潤一下；

　　◆ 保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠；

　　◆ 熱敷或熱熏一下眼睛，促進血液循環(huán)；

　　◆ 通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，也可戴護目鏡。