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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

時間：2018-02-26 09:01來源：廈門眼科中心編輯：gaomin瀏覽：

【文章導讀】每天玩手機超過4個小時，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會有眼病找上你。

　　每天玩手機超過4個小時，久而久之眼睛會干澀、酸脹、有異物感，甚至還會有眼病找上你。

　　1、引起干眼癥

　　玩手機自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。

　　2、加深近視

　　晚上玩手機周圍環(huán)境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常此以往就會導致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。

　　另外，長期玩手機還會誘發(fā)結膜炎、青光眼、近視眼，容易使人過早形成老花、白內(nèi)障。

　　因此，為了保護眼睛，盡量減少玩手機時間，這里分享三個小方法，滋潤眼睛，緩解眼睛干澀，預防眼睛疲勞。

　　1、看遠看近交替

　　看了半個小時手機后，先暫停！站到窗外或者門外，看著遠方停住，兩個深呼吸之后，把你的手放在你的眼睛前面看很近一個角度，也是停兩個深呼吸，再一次看遠，兩個深呼吸再看近兩個深呼吸，看遠看近交替，這樣子我們的眼睛就會有彈性。

　　2、看黑看白交替

　　先把眼睛用手掌完全蓋起來，直到看不到光。之后再把你的眼睛打開看到亮亮的燈，再一次蓋起來打開，這樣子黑白交替幾次，這樣對眼睛的明亮也有很大的好處。

　　3、眼部舒緩按摩

　　眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓，然后在眼睛周圍輕輕地按摩，順時針按摩，再逆時針按摩，再在太陽穴按摩一會，眼睛干澀模糊會變好。

　　通過這些運動做一些眼部保養(yǎng)，讓你的眼睛不會酸澀，也可以讓你的眼睛更明亮。